您所在的位置: 首頁 >> 新聞中心 >> 行業新聞
秋季養生,這些是你需要知道的
類別:行業新聞   發布時間:2020-10-30 14:29:21   瀏覽:1051次 [返回]
秋季天氣開始轉涼,

這時候需要注意些什么呢?

01干燥易傷肺,養陰潤燥多補水

每天至少600毫升水。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上,秋天補水。通常,秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。


02早睡早起別感冒,添衣保暖是首要

秋天是感冒容易流行的季節。因為初秋乍寒還暖,機體調節機能很難適應這暴熱驟涼變化。因此,當天氣較冷時要注意保溫,及時添衣;平時要多開窗透氣,保持室內空氣清新。


03要想身體素質好,加強鍛煉少不了

在秋季,每天堅持一些適當的運動,養生方式不宜過于劇烈,選擇平緩的運動方式,如慢跑、瑜伽;老年朋友可以選擇太ji拳等。這樣既不會因為運動過量導致損耗元氣,還能促進血液循環達到舒展筋骨的作用。


04睡覺前,泡泡腳,按摩穴位神精氣爽

秋天氣候相對干燥,這個時候的足部保健尤其重要,所以應該適當調整生活方式和作息規律,通過秋季泡腳養生等措施,將身體的健康狀態調整到較佳,適應秋天氣候的變化。


適合秋冬季補水養生的食物>

1、紅薯--其味甘性平微涼,能夠生津止渴、潤肺滑腸、補脾益胃、通利大便。

2、花生--富含維生素、蛋白質、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等,《本草綱目》中記載:“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢?!薄端幮钥肌分幸舱f:“食用花生養胃醒脾,清腸潤燥?!?br />

3、銀耳--銀耳羹中含有銀耳多糖,煮出來往往特別黏稠,能讓水分長時間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時,因為它不能被人體消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免干燥。


4、山楂--山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。


5、獼猴桃--獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。果實內含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。

上一張:秋末冬初的養生飲食原則
下一張:用這個方法夏天吃火鍋不一定上火哦!
點擊關閉
  • 11
    22